Маленькие секреты для большой компании

19 апреля 2013

Итак, мои секреты для мам - паникёрш, которым кажется, что они ничего не успевают.

Вначале немного философии. Что такое время? Время – очень интересная субстанция. Все мы уверены в том, что оно есть и включает в себя Прошлое, Настоящее и Будущее. Однако если мы немного поразмыслим, то начнём сомневаться, так ли это на самом деле. Мы увидим, что в действительности существует лишь миг - Настоящее -в то время, как Прошлое и Будущее существуют лишь в нашем сознании. Именно поэтому я смею предположить, что дефицит времени является проблемой нашего сознания. 

В самом деле, замечали ли Вы, что течение времени изменяется, в зависимости от нашего внутреннего состояния? Если мы спокойны и уравновешенны, время как-будто растягивается, позволяя нам закончить начатое, и дела спорятся сами собой. И напротив, если мы бьёмся в истерике из–за того, что ничего не успеваем, время сжимается в комок и вокруг начинает царить полный хаос.

Поэтому первое, что Вам необходимо сделать – это успокоиться и понять, что дефицит времени - не объективная реальность, а установка, существующая в Вашем сознании и мешающая наслаждаться настоящим моментом. В тот момент, когда Вы это осознаете, бОльшая часть проблемы будет снята и Вам лишь останется продумать ряд технических деталей для наиболее эффективного управления временем.

Каким образом Вы можете успокоить себя в момент приближающейся паники?

Если Вами овладело беспокойство, связанное с количеством запланированных дел, и страх ничего не успеть  - замедлите Ваши действия. Начните всё делать нарочито спокойно, не спеша, концентрируясь на том, чем Вы заняты в данный момент. Удивительно, но этот простой  способ очень эффективен – он поможет  Вам взять себя в руки, успокоиться и более трезво оценить ситуацию.

Ещё один способ, который я использую в моменты нахлынувшей тревоги, заключается в полном прекращении каких-либо действий и в сосредоточении на себе и своём внутреннем состоянии. Для этого я прибегаю к различным методам.

 Я завариваю крепкий чай и медленно его попиваю, сидя на балконе, любуясь живописным видом, открывающимся передо моим взором, и прислушиваясь к тишине, царящей в нашем маленьком городке в самый разгар трудового дня.  Этот пятиминутный перерыв позволяет мне привести в порядок свои мысли и чувства и правильно расставить приоритеты в запланированных мною делах.  

Планирование дел и расставление приоритетов  - мощный инструмент, помогающий нам управлять имеющимся временем с наибольшей результативностью. Поэтому если Вы до сих пор не начали этого делать- я Вас призываю попробовать.

А. Планирование

Существует масса вариантов планирования дел на ближайший день, неделю, месяц и даже год. Для меня самым эффективным способом планирования является составление плана на неделю. Делаю я это следующим образом. Каждый вечер субботы я принимаюсь за составление плана на ближайшую неделю.

В каждом дне я выделяю три блока  -  Утро, День и Вечер. Параллельно с  этим я определяю важные области своей жизни – Работа, Учёба, Ребёнок, Муж,  Хозяйство, Друзья, Саморазвитие, Шопинг, Внешний Вид. И далее я соотношу блоки дня с имеющимися областями.  

У меня есть свои принципы, согласно которым я выбираю время для того или иного рода занятий:

• Я никогда не занимаюсь хозяйством, когда мой ребёнок спит. Эти драгоценные часы я посвящаю либо своей работе (которую делаю с удовольствием), либо другим интересным для меня занятиям –  в основном  читаю или пишу для себя. Если в этот момент дома находится мой муж, мы проводим  время друг с другом, стараясь всячески разнообразить наш досуг.
• Я не сочетаю общение с ребёнком с другими делами, кроме бытовых, которые мы можем делать вместе.  Это значит, когда сын рядом, я не работаю, не болтаю по телефону, не сижу за компьютером. 
•  В моём графике имеются определённые дни для конкретных занятий.  Так, например, утренние часы пятницы я посвящаю уходу за собой -  визиту в косметический салон, к парикмахеру, посещению спортзала и прочим подобным делам.  Вечернее время понедельника посвящаю покупкам он-лайн, вторника – ведению семейного бюджета, четверга -  составлению списка продуктов на неделю.
• Я уделяю достаточно времени сну. Прошел год прежде, чем я до конца осознала важность нормального сна и в соответствии с этим стала заново выстраивать свой режим.  Я стараюсь соблюдать режим дня – просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время. Поскольку я стопроцентный «жаворонок», я начинаю свой день в 04.00-05.00 утра и заканчиваю его в 21.00 -22.00 вечера.  Именно эта часовая рамка позволяет мне чувствовать  себя хорошо и функционировать максимально эффективно в течение дня. 

Честно признаться,  я отношусь к тем  женщин, которым не доставляет особого удовольствия всё свободное время заниматься хозяйством. Однако, жить в неопрятной обстановке я тоже не могу. Поэтому мне пришлось выработать ряд правил ведения хозяйства, позволяющих сохранять дом в чистоте в течение недели. Эти правила я позаимствовала у сторонников системы «флай –леди».

а) Начните пользоваться таймером. Оказывается, таймер – замечательная штука,  снимающая лишние страхи перед тем или иным делом. Ранее при мысли о том, что после укладывания ребёнка мне придётся мыть посуду и убирать игрушки, у меня портилось настроение. Хочется побыстрее сесть за книгу, а тут на тебе  - посуда. Но потом я засекла время, чтобы узнать, сколько минут я трачу на это дело, и была крайне удивлена, обнаружив, что на всё, про всё у меня уходит – 15 минут! За такой короткий период мой дом становится чистым, и я могу со спокойным сердцем приняться за  чтение книги.

б) Введите в свою жизнь 15 –минутки. Именно это правило помогает мне не «обрастать» грязью и поддерживать чистоту в доме. Пятнадцать минут в день я выделяю уборке «проблемного» места, выделенного мною заранее. Для большего удобства приверженцы системы «флай –леди» разделяют дом на зоны и посвящают каждую неделю работе в определённой зоне – Кухня, Гостиная, Спальная и так далее. По 15 минут в день. Следуя этому правилу,  я успешно предотвращаю скопление «грязных» дел по дому. Кроме этого, пятнадцатиминутная работа по дому позволяет мне переключаться с умственного труда на физический, что является очень полезной привычкой.

в) Содержите в чистоте кухонную раковину. На первый взгляд, это правило может показаться странным. В чём такая особенность кухонной раковины? Однако данный принцип был сформулирован «Флай-леди» не зря. Действительно, ничто так не портит настроение с утра, как вид грязной раковины. Именно поэтому я сразу взяла на вооружение это правило и стала каждый вечер начищать раковину до блеска. При ежедневном уходе это занимает менее 10 минут, зато вид чистой и блестящей раковины по утру поднимает настроение и настраивает на нужный лад.

Искренне надеюсь, что мои советы кому-то хоть немного пригодятся!

Источник: http://uspevai-s-detmi.livejournal.com/296601.html